INFORMACION TECNICA Y FILOSÓFICA

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RESPIRACIÓN KI

Los ejercicios de respiración KI son el mecanismo que permite al practicante ganar control sobre ciertas funciones fisiológicas en las que normalmente no se tienen control.

El entrenamiento de la respiración KI y meditación ayuda a eliminar pensamientos negativos, a concentrar a la mente para lograr una máxima eficiencia en el empleo de los diferentes grupos musculares y concentrar la energía en algún área específica de nuestro cuerpo tanto para defensa, para ataque o simplemente para cuestiones de salud.

Realizar la respiración abdominal ayuda a que los pulmones se relajen debido al ingreso de un mayor volumen de oxígeno en la sangre además de que fortalece los músculos del abdomen bajo y por consiguiente quema grasa.

Como dijo el DJN JI en el seminario de Querétaro, una respiración correcta oxigena eficientemente a la sangre reduciendo la carga de trabajo al corazón, favorece el tono muscular y a los órganos internos.

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Las figuras del círculo, del cuadrado y del triángulo, a la hora de hacer los ejercicios de meditación se repiten consecutivamente en la cabeza, el torso y la mano haciendo fluir el KI.

El cielo o universo es representado por un círculo; La tierra es representado por el cuadrado y el ser humano (cuerpo) es representado por el triángulo.

Cuando hagan los ejercicios de respiración, concentrense para que el KI fluya siguiendo la secuencia descrita anteriormente. Comienzen con 8 ciclos de respiración siguiendo al círculo, luego 8 ciclos de respiración siguiendo al cuadrado y 8 ciclos siguiendo al triángulo, todos en la dirección de las manecillas del reloj.

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DAN JUN KI BUP (entrenamiento de respiración Ki)

Uno de los conceptos mas importantes en el Hapkido es la concentración y utilización de la energía (KI). Las bases de este concepto comienzan con el control de la respiración y la cultivación de la energía interna.

Recuerden hacer el ejercicio para centrar la mente, den unas palmadas con los dedos ligeramente abiertos y verifiquen que los dedos empalmen perfectamente.

Podemos iniciar, el entrenamiento de respiración Ki, en una posición estática ya sea sentado, acostado o de pie, inhale profundamente por la nariz procurando, sin esfuerzo, expandir el abdomen y luego exhale lentamente.

Primero haga el ejercicio de concentración, coloque la palma de la mano derecha viendo hacia arriba completamente recta y ligeramente separada la palma de la mano izquierda viendo hacia abajo, ambas manos pegadas en el abdomen un poco más abajo de la altura del ombligo y cuente de manera descendente de 100 a 0.

Luego haga el ejercicio de 8 ciclos de respiración de 8 segundos inhalando, 8 segundos aguantando, 4 segundos apretando y 8 segundos expulsando el aire.

Visualize como la energía se concentra en el punto Dan Jun, situado aproximadamente a unos cinco centímetros del ombligo. Comienze con 10 minutos al día y poco a poco incremente el tiempo. Al poco tiempo comenzará a notar notables avances.

RECOMENDACIONES TÉCNICAS

NAKBOP SUL (CAIDAS)

ESTE ES UN APARTADO TÉCNICO QUE SE DEBE ATENDER Y SUPERAR LO MÁS PRONTO POSIBLE YA QUE SI UN ALUMNO NO SABE ABSORBER EL IMPACTO DE UNA CAIDA, ÉL PUEDE DESISTIR DEL ENTRENAMIENTO Y PERDERIAMOS A UN ELEMENTO MUY IMPORTANTE DENTRO DE NUESTRA ASOCIACIÓN.

PIENSO QUE LAS TÉCNICAS DE CAIDAS SE LAS DEBEMOS ENSEÑAR EN LA PRIMERA O SEGUNDA CLASE Y RECOMENDARLE QUE LAS ENTRENE DE MANERA PERSONAL ANTES DE CADA ENTRENAMIENTO.

LAS CAIDAS SE DEBEN PRACTICAR EN DIFERENTES ANGULOS Y ALTURAS, DE MANERA GRADUAL, PARA IR PERDIENDO EL MIEDO A CAER O SER PROYECTADO.

UN CUERPO RELAJADO Y SIN MIEDO A LA CAIDA SE LESIONARÁ MENOS QUE UN CUERPO TENSO.

EN LA PARTE INICIAL SE PUEDEN PRACTICAR SENTADOS EN EL PISO, LUEGO AGACHADOS Y YA CON MÁS CONFIANZA DE PIE.

LUEGO SE PUEDE ENTRENAR CON UN COMPAÑERO Y PRACTICAR USÁNDOLO COMO OBSTÁCULO O TOMADO DE SU UNIFORME DE ENTRENAMIENTO Y EJECUTANDO VOLUNTARIAMENTE LA CAIDA.

BRAKI

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ENTRENAMIENTO DE AGARRE

* Se puede tomar con una mano las hojas de un periódico por una de sus esquinas y convertirla en una bolita de papel utilizando exclusivamente los dedos. Repetir el procedimiento varias veces.

* Abrir y cerrar la mano cien veces concentrandose en apretar los dedos al cerrar.

* Con un tabique o block de construcción de esos que miden 10 o 15 cms de ancho y tomandolo de un lado se suelta y atrapa consecutivamente con los dedos. También se puede hacer girar el block en el aire y atrapar por el otro extermo.

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En el Mayan Hapkido todos y cada uno de los movimientos deben ser ejecutados para producir el máximo poder y eficiencia.

El Mayan Hapkido es un arte marcial basado en principios naturales de movimiento del cuerpo humano de manera armoniosa y rítmica.

El Mayan Hapkido está en constante movimiento, de manera relajada y natural, sin restricciones, armonizando el físico, la mente y el espíritu.

Siguiendo los mismos principios naturales, la distancia y ángulo de cada movimiento debe definirse exacta e instantáneamente para ejecutar una mejor técnica de defensa y ataque.

El método y propósito de cada movimiento debe ser claro y simple para facilitar el proceso de enseñanza y aprendizaje. Para eso hay que considerar las diferentes edades y características de los alumnos para que todos puedan entrenar y disfrutar los entrenamientos y que cada quien no importando si es de edad avanzada o joven, hombre o mujer y que todos obtengan un beneficio de la práctica.

Hay que vigilar que los alumnos realicen un correcto proceso de respiración. La respiración correcta hace que el cuerpo sea más rápido y reduce el cansancio.

En el entrenamiento se debe dosificar las cargas de entrenamiento y estar atentos para prevenir las lesiones, el Mayan Hapkido es un arte marcial que además de ser un excelente método de defensa personal, promueve la buena salud.

Braki